Dlaczego warto jeść banany?

przez Redakcja Kasa Na Obcasach 2 listopada 2023, 09:09updated 4 grudnia 2023, 17:35

Mimo, że banany nie są owocami z naszej szerokości geograficznej to jednak są jednymi z tych, które warto zajadać, bez obawy o swoją wagę. Mimo, że zawierają wiele cukru, to jednak ich wartości odżywcze są nie do przeceniania!

źródło: https://pl.pinterest.com/source/fitomento.com

Wartość odżywcza

Banany, bez skóry

(100 g)

Wartość energetyczna

371 kJ (89 kcal)

Białka

1,09 g

[pokaż]szczegółowe informacje

Węglowodany

22,84 g

[pokaż]szczegółowe informacje

Tłuszcze

0,33 g

[pokaż]szczegółowe informacje

Woda

74,91 g

[pokaż]szczegółowe informacje

Etanol

0,0 g

Kofeina

0 mg

[ukryj]Witaminy

Witamina C

8,7 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	12%	12%	12%	12%
M	9,7%	9,7%	9,7%	9,7%

Tiamina (B1)

0,031 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	2,8%	2,8%	2,8%	2,8%
M	2,6%	2,6%	2,6%	2,6%

Ryboflawina (B2)

0,073 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	6,6%	6,6%	6,6%	6,6%
M	5,6%	5,6%	5,6%	5,6%

Niacyna (B3)

0,665 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	4,8%	4,8%	4,8%	4,8%
M	4,2%	4,2%	4,2%	4,2%

Kwas pantotenowy

0,334 mg

AI	19–30	31–50	51–70	70+
K	6,7%	6,7%	6,7%	6,7%
M	6,7%	6,7%	6,7%	6,7%

Witamina B6

0,367 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	28%	28%	24%	24%
M	28%	28%	22%	22%

Foliany

0,020 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	5,0%	5,0%	5,0%	5,0%
M	5,0%	5,0%	5,0%	5,0%

Kwas foliowy

0,000 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,0%	0,0%	0,0%	0,0%
M	0,0%	0,0%	0,0%	0,0%

Kobalamina (B12)

0,00000 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,0%	0,0%	0,0%	0,0%
M	0,0%	0,0%	0,0%	0,0%

Cholina

9,8 mg

AI	19–30	31–50	51–70	70+
K	2,3%	2,3%	2,3%	2,3%
M	1,8%	1,8%	1,8%	1,8%

Witamina A

0,003 mg RAE

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,4%	0,4%	0,4%	0,4%
M	0,3%	0,3%	0,3%	0,3%

Witamina D

0,0000 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,0%	0,0%	0,0%	0,0%
M	0,0%	0,0%	0,0%	0,0%

Witamina E

0,10 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,7%	0,7%	0,7%	0,7%
M	0,7%	0,7%	0,7%	0,7%

Witamina K

0,0005 mg

AI	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,6%	0,6%	0,6%	0,6%
M	0,4%	0,4%	0,4%	0,4%

[ukryj]Makroelementy

Fosfor

22 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	3,1%	3,1%	3,1%	3,1%
M	3,1%	3,1%	3,1%	3,1%

Wapń

5 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,5%	0,5%	0,4%	0,4%
M	0,5%	0,5%	0,5%	0,4%

Magnez

27 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	8,7%	8,4%	8,4%	8,4%
M	6,8%	6,4%	6,4%	6,4%

Potas

358 mg

AI	19–30	31–50	51–70	70+
K	7,6%	7,6%	7,6%	7,6%
M	7,6%	7,6%	7,6%	7,6%

Sód

1 mg

AI	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,1%	0,1%	0,1%	0,1%
M	0,1%	0,1%	0,1%	0,1%

[ukryj]Mikroelementy

Fluor

0,0022 mg

AI	19–30	31–50	51–70	70+
K	0,1%	0,1%	0,1%	0,1%
M	0,1%	0,1%	0,1%	0,1%

Żelazo

0,26 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	1,4%	1,4%	3,3%	3,3%
M	3,3%	3,3%	3,3%	3,3%

Miedź

0,078 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	8,7%	8,7%	8,7%	8,7%
M	8,7%	8,7%	8,7%	8,7%

Cynk

0,15 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	1,9%	1,9%	1,9%	1,9%
M	1,4%	1,4%	1,4%	1,4%

Mangan

0,270 mg

AI	19–30	31–50	51–70	70+
K	15%	15%	15%	15%
M	12%	12%	12%	12%

Selen

0,0010 mg

RDA	19–30	31–50	51–70	70+
K	1,8%	1,8%	1,8%	1,8%
M	1,8%	1,8%	1,8%	1,8%

Originally posted 2017-02-19 08:41:12.

banany

Może Ci się spodobać

w Jak oszczędzać pieniądze
Gdzie przed majówką zrobisz tańsze zakupy na grilla – w Biedronce czy Lidlu? Mamy wyniki
Z analizy platformy TakeTask wynika, że konsumenci zapłacą prawie tyle samo za produkty na grilla w Biedronce – 103,79 zł i w Lidlu – 105,61 zł. W obu sieciach karkówka świeża bez kości 1 kg kosztuje 9,45 zł, a kiełbasa podwawelska 1 kg – 14,90 zł. Sok pomarańczowy 100% 1 litr karton również ma jednakową […] Więcej
w Jak oszczędzać pieniądze
IKE czy IKZE
Przed płaceniem podatków nie uciekniemy. Jednak warto rozpatrzyć takie możliwości, które dają nam nieco więcej korzyści podatkowych przy oszczędzaniu w funduszach inwestycyjnych. Takie możliwości dają IKE lub IKZE, stanowiące elementy III filaru ubezpieczeń. IKE uchodzą za bardziej elastyczny produkt, IKZE to możliwość osiągnięcia części korzyści od razu. Możliwości wpłat na konta IKE i IKZE IKE […] Więcej
w Jak oszczędzać pieniądze, budżet domowy, Pieniądze
7 czynników, które pomogą Ci zarabiać więcej
Wykształcenie zgodne z zapotrzebowaniem rynku i cyfrowe umiejętności – to czynniki, które sprzyjają podwyższeniu płac kobiet. Podwyżkom sprzyja także równościowa polityka płacowa firm. Wybór edukacji i zawodu zgodnie z zapotrzebowaniem rynku „Decyzja dotycząca edukacji, a potem pracy ma kluczowy wpływ na późniejsze wynagrodzenia, możliwość awansu i zrobienia kariery” – mówi Aleksandra Pocheć, ekspertka serwisu rekrutacyjnego MonsterPolska.pl. […] Więcej
w Jak oszczędzać pieniądze
Ananasowy wosk do depilacji
Długotrwałe i skuteczne usunięcie zbędnego owłosienia! Wosk dla skóry w każdym wieku, zachowujący jej młodość i delikatność. Nowoczesna formuła wosku pozwala na niezwykle dokładną i skuteczną depilację. Nowe włoski odrastają znacznie wolniej i są zdecydowanie słabsze. Czas między kolejnymi depilacjami woskiem się wydłuża aż do 6 tygodni! Nieklejący, miękki pozwala na łagodną, niedrażniącą skóry depilację. […] Więcej
w Uroda
Wiosenny detoks dla włosów
Kosmetyki z węglem są wciąż na topie. Czy brudzą? Otóż nie – oczyszczają! L’biotica przedstawia nowości z serii PROFESSIONAL THERAPY – szampon i odżywkę do włosów Charcoal. Jest to zestaw z aktywnym węglem i miętą wodną, który odświeży najbardziej wymagające włosy – szczególnie te, które mają skłonność do przetłuszczania. Drzewny, nie z kopalni Aktywny […] Więcej
w Jak oszczędzać pieniądze
Lampa Led Rabbit zaskakująca ozdoba czy funkcjonalny mebel?
„Krzesło i lampa królik” to jeden z ostatnich, najbardziej popularnych projektów włoskiego designera Stefano Giovannoniego. Powstały w wyniku inspiracji projektanta sylwetką królika i typowym kształtem krzesła, w którym uszy stały się oryginalnym oparciem. Nie bez znaczenia projektant wybrał właśnie to zwierzę – królik symbolizuje miłość i szczęście oraz przynosi sympatyczne skojarzenia. Nietypowy projekt krzesła został […] Więcej

Więcej z: Poradnik domowy

Ergonomiczne nosidła Tula – dlaczego warto je mieć?
Mówisz ergonomiczne nosidło dla dziecka, myślę TULA. Ot, pierwsze skojarzenie. Zupełnie jak wtedy, gdy pada hasło kocyk minky. Wtedy też skojarzenie mam jedno choć firm je szyjących jest chyba „milion”. I nie dzieje się tak dlatego, że TULA jest na rynku jedyna lub bezkonkurencyjna. Nie jest. Ma tak samo wielu zwolenników co rodziców, którzy powiedzą, […] Więcej
przez Redakcja Kasa Na Obcasach 14 kwietnia 2024, 10:16
Jak zaplanować łatwy w sprzątaniu dom?
Kto po całym tygodniu pracy woli zacząć sobotę od sprzątania domu zamiast od spaceru po lesie, wyjścia z przyjaciółmi do miasta albo choćby obejrzenia powtórki ulubionego serialu w towarzystwie kubka pachnącej kawy? Utrzymanie domu w czystości to dla wielu z nas praca, której nie ma końca. W czasach, kiedy wszyscy jesteśmy coraz bardziej zabiegani, a […] Więcej
przez Redakcja Kasa Na Obcasach 5 kwietnia 2024, 19:27
Dziecko w aucie czyli akcesoria, które musisz mieć
Podróżowanie z dzieckiem samochodem to wyzwanie wymagające właściwie dopasowanych rozwiązań. Te zmieniają się wraz z wiekiem dziecka, ale bez względu na to, muszą całkowicie spełniać swoje zadanie. Innymi słowy, akcesoria dla dzieci do samochodu muszą w sposób perfekcyjny spełniać swoje zadanie i umilać podróż maluchowi. Maluch w podróży Niemowlak w samochodzie tylko z pozoru nie […] Więcej
przez Redakcja Kasa Na Obcasach 4 kwietnia 2024, 19:13
Jakie rodzaj zlewozmywaka powinniśmy wybrać? Które są najchętniej kupowane?
Wystrój i aranżacja wnętrza to podstawa dobrego humoru każdego człowieka. Obecnie sklepy meblowe to jedne z najchętniej odwiedzanych miejsc przez klientów. Zmiana otoczenia bardzo pozytywnie wpływa na pracę mózgu. Kiedy przyzwyczaja się on do jednego środowiska, wówczas nie pracuje tak produktywnie, jak dotychczas. Ważna jest przede wszystkim kuchnia, w której spędza się najwięcej czasu w […] Więcej
przez Redakcja Kasa Na Obcasach 18 marca 2024, 23:38
Sprytny patent na czystą podłogę
Gdy już myślisz, że w kwestii sprzątania nie da się wymyślić nic nowego, co pomogłoby w szybkim i skutecznym uporaniu się z domowymi obowiązkami, wtedy pojawia się Gosia. Specjalistka od sprytnych patentów, tym razem zaskakuje najbardziej płaskim na rynku mopem obrotowym z żółtą mikrofibrą. Innowacyjne sito obrotowe, automatycznie składająca się do wyciskania podstawa, mechanizm wyciskający […] Więcej
przez Redakcja Kasa Na Obcasach 5 marca 2024, 19:30
Jak przechowywać świeże owoce i warzywa
Jedzenie sezonowych warzyw i owoców jest nie tylko trendy, ale po prostu jest zdrowe. Warto więc wykorzystać to, co daje nam natura. Dostępność świeżych owoców i warzyw w sezonie jest duża i znajdziemy je praktycznie w każdym supermarkecie. Oczywiście wybierajmy te, które są od polskich rolników. Jesienią i zimą jest trochę większa trudność z nabyciem […] Więcej
przez Redakcja Kasa Na Obcasach 25 lutego 2024, 15:52

Przegląd kosmetyków do brody firmy Pan Drwal

Top 5 kwiaciarni internetowych

Utrzymaj porządek w domu – urządzenia Numatic Ci w tym pomogą

Drewniane autka – Bumbaki – samochodziki jedyne w swoim rodzaju

Ergonomiczne nosidła Tula – dlaczego warto je mieć?

Drewniane zabawki Grimm’s Toys

Walentynkowe inspiracje od BodyBoom

Pomysły na prezenty walentynkowe

Dlaczego warto pokochać drewniane zabawki?

The Five Seasons – niezwykłe zapachy od Alessi

Ekologiczne klocki Grimm’s zabawką roku 2018

Jak wybrać buty do biegania?

Dlaczego warto jeść banany?

Mimo, że banany nie są owocami z naszej szerokości geograficznej to jednak są jednymi z tych, które warto zajadać, bez obawy o swoją wagę. Mimo, że zawierają wiele cukru, to jednak ich wartości odżywcze są nie do przeceniania!

Gdzie przed majówką zrobisz tańsze zakupy na grilla – w Biedronce czy Lidlu? Mamy wyniki

IKE czy IKZE

7 czynników, które pomogą Ci zarabiać więcej

Ananasowy wosk do depilacji

Wiosenny detoks dla włosów

Lampa Led Rabbit zaskakująca ozdoba czy funkcjonalny mebel?

Ergonomiczne nosidła Tula – dlaczego warto je mieć?

Jak zaplanować łatwy w sprzątaniu dom?

Dziecko w aucie czyli akcesoria, które musisz mieć

Jakie rodzaj zlewozmywaka powinniśmy wybrać? Które są najchętniej kupowane?

Sprytny patent na czystą podłogę

Jak przechowywać świeże owoce i warzywa

SkomentujCancel reply

Koniec z minimalizmem w łazience: kolorowe płytki w wykańczaniu wnętrz

Czas na zmiany – szkodliwość soli