Krytyczna, wredna, podła i bezczelna, manipulantka i sabotażystka – taka jest, siedząca w każdej kobiecie, wewnętrzna jędza. Pojawia się w formie uporczywego, krytycznego głosiku i nie sposób się jej pozbyć. Istnieje jednak szansa, by uśpić jej czujność. Jak zreformować wewnętrzną krytyczkę? Premiera książki „Rozpraw się ze swoją wewnętrzną jędzą” już 15 lutego.
Oto 7 kroków, jak przestać niszczyć samą siebie, a zacząć kochać:
- Rozpoznaj swoje destrukcyjne wzorce. Pierwszym krokiem do zmiany jest rozpoznanie, że masz problem. Zastanów się, w jaki sposób krzywdzisz siebie. Czy to poprzez negatywne myśli, słowa lub działania? Czy to poprzez angażowanie się w toksyczne relacje lub uzależnienia?
- Zacznij od wybaczenia sobie. Ważne jest, aby wybaczyć sobie przeszłość. To nie oznacza, że musisz uważać, że to, co się stało, było w porządku. Oznacza to po prostu, że przestajesz się obwiniać i krzywdzić się dalej.
- Zacznij dbać o siebie. Kiedy krzywdzisz siebie, zaniedbujesz siebie. Zacznij dbać o siebie, dbając o swoje ciało, umysł i duszę. Jedz zdrowo, ćwicz regularnie, wysypiaj się i znajdź czas na rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.
- Otocz się pozytywnymi ludźmi. To, z kim się otaczasz, ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. Ogranicz kontakt z ludźmi, którzy źle Cię traktują lub powodują, że czujesz się źle. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię kochają i wspierają.
- Znajdź pomoc profesjonalisty. Jeśli masz trudności z przestaniem krzywdzenia siebie, nie bój się poszukać pomocy profesjonalisty. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć swoje destrukcyjne wzorce i opracować zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami.
- Bądź cierpliwa. Zmiana nie nastąpi z dnia na dzień. Bądź cierpliwa ze sobą i daj sobie czas na uzdrowienie.
- Pamiętaj, że zasługujesz na miłość. Jesteś wartościową, kochającą i godną miłości osobą. Pamiętaj o tym zawsze, nawet kiedy sobie nie ufasz.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc Ci przestać krzywdzić siebie:
- Stwórz afirmacje. Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które powtarzasz sobie, aby poprawić swoje samopoczucie. Stwórz afirmacje, które przypominają Ci, że jesteś kochana i wartościowa.
- Prowadź dzienniczek. Pisanie w dzienniku może być świetnym sposobem na wyrażenie swoich emocji i przepracowanie trudnych doświadczeń.
- Medytuj lub praktykuj mindfulness. Medytacja i mindfulness mogą pomóc Ci uspokoić umysł i skupić się na chwili obecnej.
- Dołącz do grupy wsparcia. Spotkania z innymi ludźmi, którzy przechodzą przez podobne doświadczenia, mogą być bardzo pomocne.
Pamiętaj, że nie jesteś sama. Wiele osób zmaga się z destrukcyjnymi wzorcami. Z pomocą i wsparciem możesz przestać krzywdzić siebie i zacząć kochać siebie.
Działa bardzo sprytnie i kompleksowo, przybiera różne twarze na różne okazje, jej złośliwe podszepty są w stanie uprzykrzyć każdą sferę życia zawodowego i osobistego. To właśnie wewnętrzna złośnica gnębi, sabotuje nasze działania, krytykuje i ocenia. Można łatwo rozpoznać jej obecność po myślach, które pojawiają się w naszej głowie: „Nie masz teraz czasu, żeby odpoczywać. Powinnaś robić więcej”, „Nawet nie musisz próbować. I tak ci się nie uda”, „Zawsze będziesz sama. Nikt cię nigdy nie pokocha”, „Nie jesteś dość dobra”.
Czas przyjrzeć się wewnętrznej jędzy. Motywy działania tej krytyczki są związane z czymś znacznie głębszym, niż prosta chęć uprzykrzenia nam życia. Głos złośnicy płynie z naszej podświadomości i odzywa się, by chronić nas przed rozczarowaniem. Na początek powinniśmy odkryć, która z jędz, sekutnic, heter znęca się nad nami, wpędza w pułapkę negatywnego myślenia i prowadzi do autodestrukcji. To Królowa Porównań czy Dramatu? Dyktator Absurdalnych Oczekiwań? A może Pochłaniaczka Osiągnięć? Christine Arylo oraz Amy Ahlers wskazują trzynaście typów. W każdej kobiecie może tkwić cała galeria tych podłych postaci!
Zapoznanie się z wewnętrzną jędzą to dopiero początek. Potrzebujemy relacji z czymś znacznie silniejszym – ze świadomą, przenikliwą, wspierającą, kochającą i cudownie zespoloną z nami siłą, dzięki której zaczniemy kochać same siebie. Każda z nas powinna wyłączyć krytyczne głosy w swojej głowie i przestać się nad sobą znęcać. Autorki dają konkretne rady, jak to zrobić. Uporanie się z wewnętrzną jędzą prowadzi do szczęścia, samoakceptacji, poprawienia relacji interpersonalnych i osiągnięcia sukcesu.
Christine Arylo oraz Amy Ahlers założyły Szkołę Reformowania Wewnętrznych Złośnic – wirtualną szkołę miłości własnej dla kobiet. Poprzez programy reformowania wewnętrznych złośnic, warsztaty i wyjazdy rozwojowe przeznaczone dla kobiet, sprawiły, że dziesiątkom tysięcy kobiet udało się zacząć podejmować świadome wybory, pokochać siebie i osiągać sukcesy. Swoimi inspiracjami i poradami dzielą się z kobietami na całym świecie.
Originally posted 2017-01-31 20:17:27.
Jeden komentarz
Dodaj odpowiedź