Chodzenie na boso: ludzie chodzili bez butów na długo przed tym zanim zaczęto budować ulice, a potłuczone szkło czy inne ostre przedmioty sprawiły, że noszenie obuwia stało się koniecznością. Tymczasem istnieje kilka powodów, które przemawiają za chodzeniem boso czy nawet bieganiem również współcześnie.
- Wzmocnienie mięśni, ścięgien i więzadeł
Chodzenie boso umożliwia lądowanie na odpowiedniej części stopy, co wzmacnia mięśnie. Regularne noszenie butów, szczególnie w dzieciństwie, uniemożliwia natomiast stopom rośnięcie do ich właściwego rozmiaru i kształtu. - Zapobieganie urazom
Regularne noszenie butów może powodować lądowanie na pięcie, co jest nienaturalne dla ludzkiej stopy i zwiększa ryzyko skręcenia kostki. Chodzenie boso pozwala zapobiegać również zapaleniu powięzi podeszwowej, a ponadto uczy podnoszenia stóp zamiast szurania nimi. - Zmniejszenie zużycia tlenu
Osoby z dobrą wydolnością podczas biegania używają mniej energii i mniej tlenu. Wydolność ta może być natomiast wspierana poprzez wzrost napięcia mięśni, co możliwe jest właśnie dzięki bieganiu boso. - Bardziej naturalna postawa
Osoby biegające w butach, po treningu czują się bardziej zmęczone niż ludzie biegający boso. Zrezygnowanie z butów pozwala bowiem na wykonywanie szybszych i krótszych kroków ze względu na lądowanie na środkowej części stopy. Ponadto ciało jest bardziej elastyczne, a postawa naturalna. - Lepszy balans
Bieganie boso aktywuje także mięśnie w stopach, kostkach i nogach, które odpowiedzialne są za balans i koordynację. Dzięki zapewnieniu stopom kontaktu z podłożem można wzmocnić świadomość postawy oraz wykonywanych ruchów, a tym samym zapewnić lepszy balans ciała. - Naturalna powierzchnia
Naturalna powierzchnia taka jak piasek czy trawa pozwala zbierać wolne elektrony z ziemi, które odpowiedzialne są za redukcję bólu, polepszenie jakości snu oraz szereg innych korzyści. - Konieczność biegania na zewnątrz
Aby czerpać wszystkie korzyści związane z bieganiem boso, konieczne jest trenowanie na zewnątrz. Tym samym dostarcza się swojemu organizmowi witaminę D, a podczas treningu można cieszyć się świeżym powietrzem, co przekłada się nie tylko na lepsze samopoczucie, ale też na lepszą jakość snu. - Poprawa pamięci krótkotrwałej
Według przeprowadzonych badań pamięć krótkotrwała osób biegających boso po treningu jest lepsza aż o 16% w porównaniu do tych, którzy na treningi wybierają obuwie. - Poprawa krążenia
Bieganie boso odpowiedzialne jest także za poprawę krążenia i zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób naczyniowo-sercowych. Bieganie boso pobudza bowiem zapomniane mięśnie nóg i zwiększa przepływ krwi w tych obszarach.
Originally posted 2018-08-13 10:49:19.
