Rodzina

Przedszkolaki pod żaglami

  • 16 września 2020
  • 0 Komentarze

Szkolenie żeglarskie zazwyczaj dzieci rozpoczynają mając 7 – 8 lat, jednak niektóre szkoły uczą nawet 3 latków. Wiele osób zastanawia się, czy nauka takich maluchów ma sens i czy przekłada się na lepsze wyniki w przyszłości.  Warto wiedzieć jak przebiega nauka żeglowania, w przypadku przedszkolaków i na czym polega.  Czy warto zapisać dziecko na żeglarstwo? […]

Sportowe programy dla dzieci Rodzina

Sportowe programy dla dzieci i młodzieży wyłaniają prawdziwe talenty – dlaczego warto z nich korzystać

Sportowe programy dla dzieci takie jak Drużyna Energii wyłaniają prawdziwe talenty wśród dzieci i młodzieży. W drugiej edycji tego programu szkoły nadesłały już ponad 20 tys. filmików z ćwiczeniami. Akcja ma nie tylko zachęcić do aktywności fizycznej, ale także znaleźć prawdziwe sportowe talenty i skontaktować je z lokalnymi klubami. – Poziom ruchowy, jaki reprezentowała część […]

Lifestyle Zdrowie

7 sprawdzonych sposobów jak nie przytyć jesienią

  • 10 października 2018
  • 0 Komentarze

Gdy nadchodzi jesień, nasz organizm powoli przestawia się na tryb „trzeba przetrwać tę zimę”.  A my coraz częściej mamy ochotę na ciepłe, słodkie i wysokokaloryczne potrawy. Jak uniknąć nadprogramowych kilogramów i zachować dobrą formę aż do wiosny? Jesienią dni stają się coraz krótsze, pogoda zaczyna być kapryśna, a nas dopada jesienna chandra i ogólne zniechęcenie. […]

sposoby na jesienną chandrę Zdrowie

5 najlepszych sposobów na jesienny spadek formy

  • 1 października 2018
  • 0 Komentarze

Nie daj się jesienno-zimowej szarudze! Co robić, aby uchronić się przed sezonową obniżką nastroju? Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog motywacji, ekspert kampanii „Moc w zasięgu ręki” Jesień i zima to czas, który dostarcza nam w dużej mierze pięknych widoków. Jednakże częściej jest to okres, tak nieprzyjemny dla wielu z nas, pełen jesiennej słoty i zimowej szarugi. Niska […]

deska do balansowania Pomysły na prezenty Rodzina

Zabawa dla całej rodziny z deską do balansowania

  • 24 września 2018
  • 0 Komentarze

W dzisiejszych czasach o dobrą zabawkę dla dziecka naprawdę trudno. W sklepach znajduje się bowiem mnóstwo różnorodnych propozycji, a ogromny wybór sprawia, że każda z nich szybko się nudzi. Dużym wyzwaniem jest więc zaprojektowanie czegoś, co podbije serce każdego dziecka i zostanie z nim na dłużej. Jednym z takich produktów niewątpliwie jest deska do balansowania. […]

Zdrowie

6 akcesoriów, które zawsze warto mieć przy sobie w trakcie jazdy rowerowej

Zwyczajna letnia przejażdżka rowerem po mieście? Codzienna trasa do pracy? A może całodniowa rodzinna wyprawa rowerowa? Niezależne od tego gdzie i na jak długo wybieramy się na ulubionych „dwóch kołach” pewne akcesoria zawsze trzeba mieć pod ręką. Oto one! W podstawowym wyposażeniu roweru miejskiego zwykle znajdziemy bagażnik (a czasem nawet dwa jak np. William 3 […]

Poradnik domowy Aktualności Rodzina

Aktywne dziecko to szczęśliwe dziecko

Co najmniej godzina ruchu i nie więcej, niż dwie godziny przed komputerem czy telefonem dziennie – to normy określone przez Światową Organizację Zdrowia (ang. World Health Organization, WHO) dla dzieci i młodzieży. Niestety w Polsce tę normę wypełnia jedynie co czwarte dziecko w wieku 11-15 lat. Zdecydowanie aktywniejsi są chłopcy (29,8% wypełnia normy), niż dziewczynki […]

Aktualności Zdrowie

Sposoby na wytrwanie w noworocznych postanowieniach

Początek roku to czas postanowień, często związanych z aktywnością fizyczną. Niestety na ogół mimo dobrych chęci oraz pełnego zaangażowania startu zapał szybko maleje. A ćwiczenia już po kilku tygodniach przechodzą do przeszłości. Oto kilka sprawdzonych sposobów, mogących pomóc utrzymać aktywność w codziennym życiu.   Małe kroki robione wspólnie z innymi Noworoczne postanowienia zostaną utrzymane, jeżeli […]

Zdrowie

Upał a aktywność fizyczna – jak mądrze uprawiać sporty w lecie?

Gorące lato nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej – a to doskwierający upał zniechęca do ćwiczeń, a to szykujemy się do urlopu, w trakcie którego planujemy głównie wylegiwać się na plaży i nie odmawiać sobie lokalnych pyszności na talerzu. Czy warto rezygnować z uprawiania sportu na czas wakacji? Oczywiście, że nie! Jak ćwiczyć z głową w […]

Moda uroda Zdrowie

Jak zadbać o siebie w lato?

Ci, którzy z różnych powodów przegapili okres przygotowania swojej sylwetki na nadejście lata, w dalszym ciągu mogą podjąć się wprowadzania do codziennego rytmu dnia aktywności fizycznej. Na zadbanie o siebie nigdy nie jest bowiem za późno. Zmiana nawyków Jednym z pierwszych elementów zadbania o siebie, niezależnie od pory roku, jest zmiana nawyków na zdrowsze, przede […]

endorfiny Jak oszczędzać pieniądze

3 kroki do szczęścia. Oto najwięksi wyzwalacze endorfin

Pieniądze szczęścia nie dają, ale… wysoki poziom endorfin wydzielanych przez nasz mózg już tak! Co sprawia, że odczuwamy zadowolenie, radość i euforię? Oto kilka sprawdzonych sposobów na zwiększenie poziomu „hormonów szczęścia”, dostępnych na wyciągnięcie ręki. Endorfiny to, obok m.in. serotoniny i dopaminy, substancje, które mają znaczący wpływ na nasze dobre samopoczucie. Są nimi krótkie łańcuchy […]

tłusty czwartek Aktualności Moda uroda Zdrowie

Tłusty czwartek, czyli ile kalorii ma pączek i jak je spalić?

Przeciętny pączek ma około 300–350 kcal, a 100 gram faworków – przeszło 475 kalorii. Nic więc dziwnego, że tłusty czwartek budzi rozterki nie tylko u osób będących na diecie. Eksperci wyliczyli, że spalenie kalorii z jednego pączka wymaga nie lada wysiłku. Może to być na przykład 12 minut wchodzenia po schodach, 20 minut biegania, 40 minut szybkiego spaceru, […]

world games Zdrowie

World Games, czyli Igrzyska Sportów Nieolimpijskich

  • 15 listopada 2016
  • 0 Komentarze

Już w 2017 roku we Wrocławiu odbędą się kolejne Igrzyska Sportów Nieolimpijskich, czyli impreza, na której można podziwiać dyscypliny nieznajdujące się w programie Igrzysk Olimpijskich. Warto zdawać sobie sprawę, że wiele z nich nieustannie zapewnia kibicom mnóstwo emocji i wrażeń, przez co World Games można uznać za niemalże obowiązkowy cel wizyty każdego miłośnika sportu. Pierwsze […]

badania Zdrowie

Badania dla uprawiających sport

Aktywność fizyczna musi być podejmowana „z głową” tzn. w poszanowaniu indywidualnych możliwości i ze zwróceniem uwagi na to, jak zmieniają się potrzeby organizmu, z każdym mililitrem wyprodukowanego potu. Dla aspirujących sportowców istotne może być oznaczenie, we krwi, poziomu jonów sodu, potasu, magnezu i wapnia. Sód i potas. Główne elektrolity krwi, czyli sód i potas, odpowiadają […]