Początek roku to czas postanowień, często związanych z aktywnością fizyczną. Niestety na ogół mimo dobrych chęci oraz pełnego zaangażowania startu zapał szybko maleje. A ćwiczenia już po kilku tygodniach przechodzą do przeszłości. Oto kilka sprawdzonych sposobów, mogących pomóc utrzymać aktywność w codziennym życiu.
Spis treści:
Małe kroki robione wspólnie z innymi
Noworoczne postanowienia zostaną utrzymane, jeżeli przerodzą się w stałe nawyki. Niestety te ostatnie trudno zmienić, najskuteczniejsza wydaje się tutaj metoda małych kroków. Niech pierwszym z nich będzie zamiana samochodu na autobus, a najlepiej rower. Zamiast jeździć windą, warto wybierać schody, a do pobliskiego sklepu chodzić piechotą.
Takie z pozoru nieznaczące wybory przekładają się na stopniowe oraz konsekwentne budowanie formy. Uzupełnią zajęcia sportowe oraz trening fitness.
Ten ostatni łatwiej utrzymać, jeżeli ćwiczący zaangażuje się w jakieś zorganizowane zajęcia. Najlepiej zapisać się z przyjaciółmi, partnerem czy kolegami z pracy. Kiedy dopadnie lenistwo, wówczas pozostali uczestnicy zadbają o motywację. Poza tym trochę wstyd będzie się wykręcić, jeżeli już się umówiło. Bez znaczenia czy ćwiczy się w domu, na świeżym powietrzu czy na siłowni, towarzystwo zawsze się przyda.
Wytrwanie w noworocznych postanowieniach – nasze wskazówki:
Pamiętaj, że każdy ma różne cele i podejścia do ich realizacji, więc dostosuj poniższe wskazówki do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
- Określ konkretne cele: Zamiast ogólnych postanowień, sformułuj konkretne cele, które chciałbyś osiągnąć w nadchodzącym roku. To pomoże Ci lepiej zrozumieć, czego dokładnie chcesz dokonać.
- Plan działania: Stwórz plan, który pomoże Ci osiągnąć te cele. Skoncentruj się na krokach, które musisz podjąć, aby się do nich zbliżyć. Dzięki temu będziesz miał konkretne kierunki do podążania.
- Rozpocznij od małych kroków: Nie próbuj zmieniać wszystkiego od razu. Zaczynaj od małych kroków i stopniowo wprowadzaj większe zmiany. To pozwoli Ci uniknąć frustracji i utraty motywacji.
- Wartość: Upewnij się, że Twoje cele są dla Ciebie naprawdę ważne i związane z Twoimi osobistymi wartościami. To sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany do ich osiągnięcia.
- Monitoruj postępy: Śledź swoje postępy regularnie. Zapisuj swoje sukcesy i niepowodzenia, dzięki czemu będziesz miał lepszy ogląd nad tym, co działa i co wymaga poprawy.
- Motywacja i wsparcie: Szukaj wsparcia w rodzinie, przyjaciołach lub grupach wsparcia online. Motywacja do osiągnięcia celów może być trudna, ale z odpowiednim wsparciem staje się łatwiejsza.
- Wytrwałość: Pamiętaj, że wytrwałość jest kluczem do sukcesu. Nawet jeśli popełnisz błąd lub czasem się poddasz, nie rezygnuj. Ważne jest, aby się podnieść i kontynuować dążenie do swoich celów.
- Celebruj sukcesy: Nie zapominaj świętować swoich osiągnięć, nawet tych mniejszych. To dodatkowa motywacja do trwania w noworocznych postanowieniach.
- Depresja – walcz z nią
- Inwestowanie w siebie – czym jest i przykłady
- Inwestycja w siebie – może jakiś kurs?
Originally posted 2018-01-19 11:14:15.
