Podziel się, , Google Plus, Pinterest,

Drukuj

Opublikowano w:

Jak przygotować się do treningu?

Wśród społeczeństwa zapanowała moda na zdrowy tryb życia. Internet aż puchnie od treści poświęconych dbaniu o siebie i swój organizm. W mediach bardzo promowane jest dbanie o swoje ciało, by przez lata cieszyć się sprawnością i dobrym zdrowiem. Modne diety, racjonalne i świadome odżywianie, siłownia kilka razy w tygodniu – to tylko nieliczne sposoby, by zatrzymać upływający czas i jak najdłużej być w pełni sił do życia. I właśnie o siłowni będzie tutaj mowa. Zatem, jak przygotować się do treningu?

stairs-921253_1280

Niewątpliwie aktywność fizyczna, zwłaszcza ta prowadzona na świeżym powietrzu ma zbawienny wpływ na nasze ciało. Dotlenia nasz organizm, pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, daje mięśniom sygnał do rozrostu.

Ale, tak jak zresztą wszystko, nieumiejętne prowadzenie treningu może poczynić w naszym organizmie szkody i doprowadzić do wielu groźnych kontuzji. Dlatego tak ważne jest solidne przygotowanie, zwłaszcza merytoryczne.

Zanim zaczniesz trenować poczytaj dokładnie, jakich kontuzji możesz się nabawić. Gdy już posiądziesz taką wiedzę przed każdym treningiem wykonuj porządną rozgrzewkę ze specjalnym uwzględnieniem newralgicznych punktów – w przypadku biegaczy koniecznie trzeba pamiętać o dokładnym rozgrzaniu stawów kolanowych a przy koszykówce – barkowych. Każdy sport ma swoją specyfikę i, niestety, charakterystyczne dla siebie urazy.

Aby ich uniknąć, ważna jest też odpowiednia odzież i obuwie. W tym celu warto udać się do sklepu sportowego i odżałować wyższą sumę, ale nabyć dobry jakościowo towar niż zaopatrywać się na najbliższym bazarze w produkty chińskiej produkcji. Buty powinny być solidnie wykonane i przystosowane do sportu, jaki uprawiamy – korki dla piłkarzy, buty za kostkę dla koszykarzy, buty amortyzujące dla biegaczy.

Równie ważna jest odzież – postawmy raczej na tę sportową, uszytą z materiałów przepuszczających powietrze i odprowadzających pot na zewnątrz. Kategorycznie unikajmy tkanin sztucznych, takich jak np. poliester, wybierajmy raczej bawełnę. Nie zapominajmy też o odpowiedniej bieliźnie – na trening załóżmy skarpetki bawełniane, aby nasze stopy też mogły oddychać. Warto rozważyć noszenie skarpet nieuciskowych, zwłaszcza, jeśli mamy problemy z krążeniem krwi w organizmie.

Nie zapominajmy też o spożywaniu wysokoenergetycznych posiłków – bananów, czekolady, orzechów włoskich, nabiału (aby móc budować mięśnie). No i oczywiście nawadniajmy organizm – nasze ciało składa się głównie z wody, a tę wraz z potem tracimy podczas uprawiania sportu.

Mówi się, że sport to zdrowie, ale jeśli nie będziecie stosować się do powyższych wskazówek znajdziecie się na drodze do jego utraty. Wszystko powinno być wykonywane z głową – szczególnie sport.

Skomentuj